Witam Niewiem czy jest ku ktoś kto mi pomoże ale warto spróbowac.Wczoraj ok 21:00 przy spuszczaniu beznzyny z samochodu niechcacy wypiłem 1 łyk tej benzyny , po 3h bekając co chwile benzyną wróciłem do domu strasznie zmęczony i zgaga jak chu.. wie co %-) , poczytałem na internecie na ten temat, i zaczełem pić wodę poszło ok 4-5l w 3 h i mocna [...]
moje pytanie zwiazane jest z odblokiem, gdyz mam rozpisany cykl saa, a nie jestem pewien ile i jaki odblok po cyklu zrobic , prosze o rade. Moj wiek to 34 lata, waga 86 kg przy wzroscie 171cm....poziom tkanki tl. ok 22%...Obecnie jestem na diecie niskoweglowodanowej...Trenuje od kilkunastu lat. Moj cykl to : PIERWSZE 10 TYG CIDOTESTON ---2 razy w [...]
Cześć wszystkim :) Prosiłbym o poradę gdyż jestem w martwym punkcie i nie wiem za co się zabrać. Od 7 miesięcy masuję na czystej diecie DT ~3300 kcal DNT ~3000 kcal (B 30% WW 50% T 20%) 4 posiłki dziennie Masę zacząłem od wagi 71 kg i ok 10% bfatu aktualnie jest to ~80 i 16%. Na przestrzeni 3-4 tygodni zauważyłem, że pojawił się mocny problem z [...]
Biore od kilku dni propanolol. dzisiaj wzielam jedną tabletkę 40 mg. czy moge wieczorem wypic chociaz jednego browarka wieczorem?Prosze o szybka odpowiedz!!!!! Zmieniony przez - ninja87 w dniu 2005-04-09 11:50:20
Witam, mam 14 lat i nie dawno kupiłem sobie taką oto ławkę: http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i1609502095.html + 45kg obciążeń. Dopiero zaczynam, więc podnoszę 21,5kg 10 serii, po 10 powtórzeń. Ćwiczę codziennie lub do tej pory kiedy mam zakwasy robie sobie 1-2 dni przerwy. Mam do was pytanie, czy ten trening wpłynie [...]
hej mam pytanie dotyczące tego produktu:) Co o nim sądzicie jak dla mnie po spalaczach i przedtreningowych formułach serce dostaje trochę podaję skład: Zawartość w 3 tabletkach Zawartość % wartości dziennej Witamina B-1 (tiamina HCI) 50mg 3333% Witamina B-6 (Pyridoxine HCl) 50mg 2500% Kwas foliowy 800mcg 200% Witamina B-12 [...]
Witam. pisze tutaj poniewaz ten dzial wydaje mi sie bardziej odpowiedni. U mnie w miescie, Kraśnik powstala nowa sekcja (chyba tak to sie mowi/pisze) MMA i bardzo chcialbym sie zapisac. Trapi mnie pare spraw, chcialbym abyscie pomogli mi je rozwiązać. Slyszalem od kolegi ktory byl na zajeciach ze style źródłowe czy cos takiego to TEAKWONDO i [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:118 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:127 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta 2. Wino 3. Deka+ Enan 4. susta + bold 9. CEL CYKLU: rzezba sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 13. STAN [...]
Próbuję ogarnąć takie coś z tym liczeniem kcal (waga*24)*współczynnik aktywnośći (u mnie 1.1 siłka - 3-5 razy w tygodniu + praca siedząca) = 2165 kcal. Waga - 82kg Wzrost - 186cm Wiek - 20lat (dokładniejsze wymiary ciała z tkanką tłuszczową itp mogę mieć w okolicach poniedziałku) dzienne kcal - 2165 proporcje: Jako, że chce zrzucać kilogramy to [...]
Witam, prosze o ocene mojej diety,narazie podalem tylko skladniki, a wartosci odzywczych nie, niemailem zabardzo czau, ale jak dieta dobra to dokladnie wylicze sobie wszystko, moje zapotrzebwoanie to, ok 210 g bialka, 420 ww, i 70 tluszczy. kcal ok 3600 7;15 Platki owsiane 100 g mleko 2% 300 ml rodzynki 30 g wiorki kokosowe 30 g serek wiejski [...]
Czy jesteś gotów na najbardziej innowacyjny produkt, który kompleksowo zabezpieczy katabolizm Twoich mięśni w okresach, kiedy są one najbardziej na to podatne oraz tak wpłynie na szlaki metaboliczne organizmu, aby w czasie trwania po treningowego "okienka anabolicznego" maksymalnie nasilić syntezę białek? 4...3...2...1...0 XPLODE!!! Najwyższy [...]
Witam Posiadam dietę aczkolwiek planuje to zmienić, stąd wpis. Moje pytanie dotyczy 4 posiłków składające się na masę ciała. Najpierw przedstawię mój "dzień", najlepiej będzie zobrazować na nocnej zmianie. PRACA PRZY LINCE NIE DAJE MOŻLIWOŚCI ODEJŚCIA OD STANOWISKA PRACY 7:30 sen 14:30 pobudka 15:00 1 posiłek przed treningowy 16:00 trening 17:00 [...]
witam ostatnio robiłem exsperymenty z posiłkami , juz wszystkie potrawy jekie dotychczas sobie robiłem , troche mi sie znudziły . i postanoiwiłem po exsperymentowac .. a wiec tak . postanowiłem sobie zrobic omlecik ... wbilem 4 jaja w tym od dwóch jaj oddzieliłem zółtko. potem dodałem 80g tunczyka i 50 g twarogu nisko tłuszczowego ... dotego [...]
Witam... Mam dość pilne pytanie odnośnie tych testów... potrzebuje opis i wytyczne. Chodzi mi o punktacje poszczególnych ćwiczeń z uwzględnieniem płci i wieku. Jedyne co udało mi się znaleźć: Test sprawności fizycznej stosowany w Holandii 1. Zwis na ugiętych ramionach. 2. Bieg wahadłowy 10x5 m 3. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem. 4. Stukanie w [...]
Tak jak wyzej proszę o sprawdzenie mojej diety , najgorsze jest to że wcześniej jadłam dwa posiłki dziennie i doszłam do wyniku . 169cm 68kg 20 lat Oto moja dieta : I 50 g platki owsiane 8g otreby pszenne jabłko , marchewka , żurawina suszona 150 ml maslanki 390 kcal / B-12,43 /W-54/ T-2,85 II 200 ml kefiru 30 g otrąb 181 kcal /11,1 [...]
Dwa lata temu, gdy byłem strasznym grubasem, zacząłem ćwiczyć w domu (wiadomo jak to jest, miejsze i większe przerwy, nie zawsze systemem pn-sr-pt - robilem duzo brzuszkow, pompek, troche przysaidow, potem doszly hantelki (male bo male, ale starczaly jakos...)) Cwiczylem tak z 1,5roku od 3 miesięcy chodze na siłownie, skonczyl mi sie jakis syfski [...]
Witam! cykl do ewentualnej poprawki i rozpiska klomidu,wiecej juz nic niechce dokupywac tylko 24tab.clomu i osłonke przy winku 100 to jest prop a 30mg i 40mg to winko 1.100 2. 3.100 4. 5.100 6. 7.100 8. 9.100 10. 11.100 12. 13.100 14. 15.100 16. 17.100 18. 19.100 20. 21.100 22. 23.100 24. 25.100 26. 27.100+40mg 28.40mg 29.100+40mg 30.30mg [...]
Mam do sprzedania sprzęt : 01).Ławka pozioma ze stojakami = 200 zł. 02).Ławka dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 140 zł. 05).Zestaw 14 sztangielek : 2 x 30 KG = 150 zł. 2 x 22 KG = 120 zł. 2 x 16 KG = 100 zł. 2 x 14 KG = 80 zł. 2 x 10 KG.= 50 zł. 06).Gryf olimpijski = 250 zł. 07).Gryf prosty oryginalny - ok. 200 cm [...]
Z tego co czytałem potrzebne jest nawet do 70 kcal na kg wagi ciała no to będzie potrzebne 70x60Kg jakieś 4200 kcal z czego połowa 50 % powinna stanowić węglowodany - czyli 2100 kcal 30% białka - czyli 1260 kcal 20 % tłuszczu -czyli 840 kcal dobrze jest ? heh No to dieta : 1.Śniadanie Kaszka manna , płatki owsiane lub kaszka kukurydziana dla [...]
